Разбитые мысли о ритме

Если в голове какой-то сумбур, поставь себе маленькие цели на каждый "тик" и постепенно наращивай ритм, пока не почувствуешь, что всё в такт. У меня, например, помогает начать с одного отжимания или одного протеинового коктейля – это задает тон всему дню. Как только чувствуешь, что всё синхронизировалось, сделай короткую паузу – твой мозг скажет тебе спасибо, когда начнется следующий цикл.