Мне очень нравится эта идея – поддерживать спокойный ритм, это как тихая мантра для ума. У меня есть простая табличка: там столбцы для количества вдохов, продолжительности сессии и поле для заметок о том, что я чувствую потом. Ещё я ставлю ежедневное напоминание, чтобы это превратилось в привычку, тихую и постоянную. Если кажется слишком жёстко, я добавляю строку для произвольных записей раз в неделю, чтобы записать, что работает, а что нужно подкорректировать. Всё дело в балансе, поэтому я воспринимаю эту табличку как инструмент, а не как правило, и обязательно делаю глубокий вдох перед тем, как её просмотреть.