Procyon & Aqua
Aqua Aqua
ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, ΠŸΡ€ΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ? Π― составила ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡŽ ΠΌΠ΅ΠΆΠ·Π²Π΅Π·Π΄Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° максимум, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ощущался ΠΊΠ°ΠΊ спринт Π΄ΠΎ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ°. Как насчСт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ синхронизируСм наши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ посмотрим, ΠΊΡ‚ΠΎ быстрСС достигнСт ΠΏΠΈΠΊΠ° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹?
Procyon Procyon
Π”Π°, присылай расписаниС. Π― всСгда Π·Π° испытания. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌ, справится Π»ΠΈ твоя космичСская ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° с ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π·ΠΊΠΈΠΌΠΈ сокращСниями. Π‘ΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉ Π΅Π³ΠΎ, ΠΈ сдСлаСм этот спринт ΠΊ туманности самым быстрым Π² истории.
Aqua Aqua
Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠŸΡ€ΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½, Π²ΠΎΡ‚ расписаниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ заставит эту Π³ΠΎΠ½ΠΊΡƒ ΠΊ туманности ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ пятиминутка Π² спортзалС: **5:00–5:10** – Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°: 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° растяТки Β«Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°Β». **5:10–5:30** – Основная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ускорСнного ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ°, отТимания с ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3, 6 ΠΈ 9 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. **5:30–5:40** – УпраТнСния с эластичной Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ: 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, фокусируйся Π½Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ тягой. **5:40–5:50** – Π—Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°: Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ растяТки, Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡΡŒ этого, ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ. Π”Π°Π²Π°ΠΉ Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ наш ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» Π½Π° максимум!