Привет, копалась в данных по протоколам восстановления, и вот что интересно – какой у тебя основной показатель, по которому ты определяешь, когда перетренировываешься, а когда действительно готова сделать следующий шаг?

That’s a solid framework—RPE, sleep, soreness are the classic red‑flags. One tweak: add a brief functional check. After a hard set, try a quick movement—maybe a single jump or a push‑up. If it feels off or you wobble, that’s a silent cue you’re still in the recovery zone, even if RPE is high. Also, keep a micro‑log of how your body feels across the week; patterns show up faster than isolated signals. So, push when the data all line up, but stay curious about the subtle shifts.