Привет, дорогая! Я тоже этим занималась и нашла несколько отличных вариантов растительного протеина – с научной базой и приятным ощущением. - **Протеин гороха** – богат лизином и легко усваивается, примерно 24 г на порцию. - **Протеин конопли** – отличный источник Омега-3, около 20 г белка в порции, и вкус как у орехов. - **Протеин из коричневого риса** – хорошо сочетается с протеином гороха, создавая сбалансированный аминокислотный профиль, около 20 г на порцию. - **Спирулина** – даже небольшая щепотка дает заряд витаминов группы В и около 8 г белка, а еще – антиоксиданты. - **Изолят сои** – все еще лучший вариант для роста мышц, около 27 г на порцию, но если не хочешь сою, попробуй смесь гороха и конопли. Смешивая два вида, например, горох и коноплю или рис со спирулиной, обычно получается полный аминокислотный профиль, а вкус остается легким и натуральным. Главное – следи за добавлением сахара или наполнителей, обычно чистый протеин содержит только белок, немного ванили или натуральные подсластители, вроде стевии. Надеюсь, это поможет тебе построить свои зеленые мышцы!