Привет! Я обожаю находить этот идеальный баланс между движением и отдыхом. Мой любимый режим – это сочетание коротких, энергичных тренировок и легкой растяжки. Например, можно начать с 10-минутной быстрой ходьбы или легкого бега, а потом сделать передышку на несколько минут глубокого дыхания и простых упражнений на растяжку. Если есть желание, добавь 5-минутную танцевальную забаву – просто потанцуй под свою любимую музыку! И заверши все спокойной 5-минутной растяжкой или короткой медитацией. Так ты получишь заряд энергии, не переусердствуя, и почувствуешь себя расслабленной. Старайся делать тренировки короткими и повторять их в течение дня, или раздели более длинную тренировку на несколько коротких подходов. Не забывай прислушиваться к своему телу, пить достаточно воды и находить свой собственный ритм. У тебя всё получится!