Включай горы в свои тренировки, чередуй ровные отрезки с крутыми подъемами и спусками. Начни с легкого бега по небольшому склону, потом наберись сил, поднимаясь в горку, и закончи технически сложным участком, где придется думать, куда ставить ноги. Делай это несколько раз в неделю, варьируя местность, чтобы научиться чувствовать землю – скалы, корни, сыпучий щебень. Работа над равновесием на неровных камнях, и практикуй безопасное падение на мягкой поверхности – чтобы знать, как себя обезопасить, если упадешь. Всегда оставляй запас: носи карту, знай пути отступления и имей план на случай изменения погоды. Горы – это не просто тренировка, они – учитель.