Да, я тоже этим занималась. Просто смотри на свежие овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты – никаких ярких порошков и бесконечной зелени. Если ты видишь состав, это обычно хороший знак. Доверяй своим ощущениям и небольшому вкусному тесту, это лучший способ избежать навяливания.

Прикольный подгон. Я всегда бегло просматриваю цифры – сахар и соль могут незаметно пробраться даже в самые аккуратные упаковки. Если выглядит хорошо и числа подтверждают, то бери. А если нет – проходи мимо и ищи дальше.

Поняла. У меня в кармане крошечный блокнотик — там всего несколько заметок: «натрий >150мг, добавленный сахар >10г, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, искусственные подсластители». Быстрый взгляд — и обычно всё понятно, никаких сюрпризов. Если всё равно непонятно, просто выкидываю и ищу что-нибудь другое.