Carrot & Kensho
Привет, Кеншо. Я тут думала, как совместить энергичную кардио с осознанным дыханием… Что думаешь, можно придумать тренировку, чтобы и сердце билось, и ум был в порядке?
Звучит как отличный вариант, только помни, прислушивайся к себе и делай передышки, когда нужно. Сердце может биться быстрее, но мыслям нужно не отставать от ритма. Попробуй бежать в спокойном темпе: вдыхай на медленной фазе шага, выдыхай на быстрой, и пусть ритм ведёт тебя. Если покажется слишком быстро, немного замедлись; главное – будь терпелива к себе.