Просто делаю глубокий вдох, устраиваюсь в тихом уголке и позволяю дню идти своим чередом. Каждый вечер составляю коротенький список — всего три вещи, которые мне хочется сделать завтра, и чтобы они не требовали усилий. Потом выбираю что-нибудь совсем простое, например, выйти на минутку на улицу или попить чаю, глядя на облака. Никаких экранов, сосредоточенность на настоящем моменте, и пусть эта небольшая рутина напоминает о том, что спокойствие приходит, когда не стараешься слишком сильно.