Я чувствую то же самое. Когда всё как волны, я просто позволяю дыханию задавать ритм. Медленный вдох, медленный выдох – и даю воде самой решать. Иногда сажусь на камень, наблюдаю за приливом и напоминаю себе, что течение не унесет меня, если я позволю. Это как мини-передышка: останавливаешься, ощущаешь прохладу, а потом ныряешь обратно, когда готов.