Привет, да я тут копался со всеми данными с носимых устройств – вариабельность сердечного ритма, дыхание – просто завораживает, как эти показатели могут подтолкнуть к осознанной паузе. Но всё равно, кажется, что я усложняю простую дыхательную практику с экраном. Мне нравится эта техника, которая подталкивает к замедлению, но немного напрягает, когда устройство настаивает на строгом ритме, вместо того чтобы просто позволить дышать. Хотя, думаю, гибридный подход – использовать гаджет для отслеживания напряжения тела, а потом дать мягкий сигнал сделать пару глубоких вдохов – может быть тем самым золотым сечением между данными и реальным успокоением.