С утра – в шесть, без вариантов. Сначала качалка, два раунда тени, работа над ногами и углами. Потом работа с грушей – три подхода по пять раундов. После этого – проработка кора: планка, русские скручивания и броски с медболом. Заминка – растяжка и упражнения на мобильность, особенно бёдра и плечи. Вечером – лёгкая пробежка, минут пятнадцать, чтобы вывести молочную кислоту. Восстановление – строжайшее: протеиновый коктейль, полторы литра воды, тридцать минут на ролле. Использую отягощённый жилет на кондиции, чтобы повысить интенсивность. Каждую неделю добавляю новое упражнение, чтобы держать голову в порядке – например, тренировка с треугольным ударом или двойные джебы, чтобы не расслабляться.