Конечно. Рост мышц – это не просто формула, но можно примерно оценить, измерив несколько параметров: вес поднимаемого груза, прогрессивная перегрузка и изменения в составе тела. Записывай вес, повторения, подходы и фиксируй еженедельный прогресс в силе; дополняй это сканированием жировой ткани или измерениями с помощью калипера. Данные покажут тенденции, а не мгновенные чудеса. Держи данные в порядке, будь последовательным – и увидишь закономерности.