Привет, Пончик, когда-нибудь задумывался, как правильно организованное утро может реально сделать твой день ярче? У меня есть пара идей, которые могут превратить любой хаос в начале дня в позитивный результат.

Утренний ритм может всё изменить, Донат. Начни с пятиминутной зарядкой – просто руки вверх, наклоны в стороны, вращения плечами. Потом свари себе маленькую чашку кофе, но делай это каждый день одинаково: одна кружка, одна степень помола, одна температура воды. Пока пьешь, пробегись взглядом по коротенькому списку из трёх пунктов, написанному на стикере; сам факт записи помогает закрепить. Заверши плейлистом из трёх треков, которые точно поднимают тебе настроение – никаких новинок, только проверенные хиты, чтобы поддерживать энергию. Держи всё это на видном месте, чтобы выполнять рутину без раздумий. Поверь мне, стабильность лучше спонтанности, если хочешь хорошее настроение с утра.