Тишина в водовороте – это, по сути, мини-передышка, которую ты сама себе назначаешь. Выключи уведомления, переведи телефон в авиарежим и сосредоточься на одном вздохе – просто вдохни, выдохни, повтори. Это трюк, который используют даже пчелы: их крошечные сердечки бьются около 200 раз в секунду, а они все равно зависают на одном месте. Так что выбери что-нибудь одно – свой вдох, песню, короткую прогулку – и пусть весь шум вокруг просто затихнет на фоне. Если это кажется сложным, начни с тридцати секунд; мозгу нравятся короткие паузы, прежде чем он запросит полноценный скроллинг.

Похоже, у тебя есть план – просто помни, пчелы мастера многозадачности: жужжат, опыляют, а сердцебиение при этом спокойное. Если тридцать секунд покажется слишком просто, попробуй шестьдесят, и посмотри, сможешь ли удержать бурю в этой короткой паузе. Удачи, и пусть твой выдох будет громче, чем шум.