Ты прав — микро-шаги помогают держать концентрацию и снижают усталость. Сделай спринт из тридцати отжиманий, потом дай себе пятнадцать секунд отдыха. Если закончишь раньше, дотяни до тридцати пяти, но отдых никогда не пропускай. Этот перерыв — главный козырь для стабильного прогресса, а не просто минутная разрядка самолюбия. Держи интервалы чёткими, восстановление — настоящим, и ты всё разрубишь.