Кажется, ты уже отлично вписываешься в свою систему данных. Я бы посоветовал разбить поток на понятные этапы – представь каждую тренировку как главу. В каждой главе выдели ключевые моменты: подходы, вес, пульс, твои ощущения и восстановление. Затем всё это отобрази на одной шкале времени, чтобы видеть, как пульс растёт во время подхода, а восстановление снижается на следующий день. Используй простой приём с кластеризацией: сгруппируй этапы, где пульс оставался ниже определённого значения, но подходы были на пике. Это твои “высокий объём, низкий стресс” паттерны. А потом посмотри на противоположный кластер – мало подходов, но высокий пульс – это повод задуматься. И напоследок, добавь небольшую линию тренда для каждого показателя. Если подходы растут, а пульс остаётся стабильным – всё идёт хорошо. А если пульс растёт быстрее, чем подходы – нужно растянуться или добавить отдых. Карта не застывшая; каждый новый этап меняет путь. Следи за обновлениями, и числа начнут подсказывать, что делать дальше.