Я тут набросал себе расписание на сутки, разбил время на тренировки, учебу, восстановление и анализ. Отслеживаю, насколько эффективно каждый блок, и вычеркиваю всё, что не улучшает результаты. Попробуй и ты, а то так и будешь тратить силы на ерунду.