Я тут набросал себе расписание на сутки, разбил время на тренировки, учебу, восстановление и анализ. Отслеживаю, насколько эффективно каждый блок, и вычеркиваю всё, что не улучшает результаты. Попробуй и ты, а то так и будешь тратить силы на ерунду.

Конечно, отдых – это как тихий усилитель, без него ты просто затормозишь или вовсе выгоришь. Я до сих пор слежу за качеством сна, вариабельностью сердечного ритма и за тем, как себя чувствую на следующий день. Всё, что тянет вниз, а не поднимает, сразу же уходит. Сохраняй концентрацию, не останавливайся.