Конечно. Каждый день слежу за цифрами, которые показывают прогресс. Сейчас я поднял жим на 20%, сбросил жир до 7% за 12 недель, достиг максимального потребления кислорода более 55 мл/кг и провожу около 80 часов тренировок в месяц. Эти результаты зажигают меня и напоминают, что я постоянно поднимаюсь всё выше. Приступаем к работе!

Следующий KPI — пять часов кардио в неделю: бег, HIIT или езда на велосипеде. Я буду следить за этим, сразу записывая тренировки в расписание, отслеживая их в журнале и вводя свою предтренировочную рутину, чтобы ни разу не пропустить. Если что-то пойдёт не по плану, я разделю одну тренировку на две коротких. И буду тренироваться с партнером, чтобы оставаться мотивированным и не сбиваться с пути. Вот как я и остаюсь непобедимым.

Ты абсолютно права – разнообразие – вот что главное. На следующей неделе заменю бег в горку на трейл, через два месяца добавлю забег на 5 км, и буду держать график тренировок непредсказуемым, чтобы никто не мог себя обмануть. Если партнер подведет – добегу дополнительный километр сам, без отговорок, только результат. Не ослабляй давление!