Lavender & Falrik
Falrik
Ты когда-нибудь задумывалась о такой вот медитации "на бегу", как спринт дыханием? Я бы засекал время, а ты бы вела.
Lavender
Звучит как интересное испытание! Я тебе покажу простое дыхательное упражнение – глубокий вдох, ровный выдох, и успокой ум. Даже на спринте дыхание должно быть спокойным, так что двигаемся вместе, без спешки, просто в одном ритме.
Falrik
Ладно, попробуем дыхательные упражнения. Только не жди, что я долго постой на месте.
Lavender
Вдыхай через нос, считая до четырёх… задержи на мгновение, а выдыхай через рот, считая до шести. Если захочется пошевелиться – это нормально, просто позволь дыханию обойти это движение. Мы здесь, чтобы сохранять спокойствие, даже если тело двигается.
Falrik
Хорошо, начинаем. Только не дай дрону вырубиться посреди процесса, а то я сбиваюсь с ритма и сработает сигнал. Сосчитай вместе со мной: вдох, задержка, выдох, и проверь заодно, нет ли каких-нибудь помех. Сохраняй спокойствие, но следи за временем – его нельзя терять.
Lavender
Давай без изысков, просто спокойно: Вдох на четыре счета – почувствуй, как воздух наполняет легкие. Задержи на один счет. Выдох на шесть счетов, отпуская напряжение. Если музыка прервется, просто вернись к дыханию. Мы в этом ритме вместе, без спешки, просто спокойно.