FitnessVibe & Friend
FitnessVibe FitnessVibe
Friend Friend
FitnessVibe FitnessVibe
Привет, знаешь, я тут подумал, как нам сделать приготовление еды более быстрым и даже приятным, чтобы хватало сил и на тренировки, и на все остальное. Хочешь вместе подумаем, какие простые и полезные рецепты нам подойдут?
Friend Friend
Конечно! Давай начнем с нескольких быстрых идей, которые содержат белок и овощи: салат из киноа с курицей-гриль, запеченной бататом и лимонно-йогуртовым соусом; стир-фрай с тофу, брокколи и сладким перцем с легкой глазурью терияки; или большая кастрюля бобового чили, который мы сможем разложить по небольшим баночкам. Можно заранее подготовить овощи, хранить соусы в маленьких контейнерах и, может быть, поставить напоминание, чтобы вечером все вместе смешать в кастрюле. Как тебе?
FitnessVibe FitnessVibe
Состав отличный – реально мощные блюда! Давай немного подкорректируем, чтобы еще круче получилось: добавь немного шпината или кейла в киноа для большего количества зелени, полей стир-фрай соком лайма, чтобы сохранить свежесть, и держи под рукой протеиновый коктейль на те дни, когда чили покажется недостаточно сытным. Заводи таймер на каждый этап приготовления, чтобы не сбиться с графика, и помни, регулярность – наше главное преимущество. Готова резать?
Friend Friend
Да! Я так рада – давай купим овощи, поставим таймеры и начнём резать. Я приготовлю смузи, а всё будет готово в мгновение ока. У тебя всё получится, я тебя поддержу!
FitnessVibe FitnessVibe
Ну всё, зажигай! Сейчас покажем этой подготовке! Бери доску, запускай таймер. Помни: режем аккуратно, по кусочку, и всё получится мгновенно. Я досчитаю, как зазвенит таймер – сразу к сковороде или миске, и финиш! Вперёд!