Ладно, давай структурируем это, как карту из старой аркады. Начнём с разминки – минут пять лёгкого бега или скакалки, чтобы сердце забилось, как вступительная музыка в первом уровне. Потом переходим к основному заданию: разбиваем неделю на три блока – Сила, Кардио и Мобильность. Дни силы: 3 подхода по 8-10 повторений базовых упражнений (приседания, становая тяга, отжимания) – делай каждое повторение как идеальную комбо в игре с точностью ритма. Кардио: 30 минут в стабильном темпе – беговая дорожка или велосипед, как в бесконечном раннере, поддерживай постоянный ритм. Дни мобильности: 15-20 минут динамической растяжки и работы на кор – как головоломка, которую решаешь перед боссом. Завершай каждую тренировку заминкой, пять минут растяжки, представляя финальный экран. Придерживайся графика, фиксируй повторения, как таблицу рекордов, и ты пройдешь эту рутину, как самый сложный уровень в Pac-Man. Готов переходить на новый уровень?