Я готовлюсь, как заправский воин – начинаю каждое занятие с обязательной разминки, не меньше тридцати минут, потом перехожу к сериям высокоинтенсивных упражнений по десять минут: отработка ударов, отработка защиты, силовые марши. После физической части я час посвящаю стратегии, изучению местности и доведению снаряжения до совершенства. Самое сложное – это ментальная дисциплина: сохранять концентрацию и не позволять адреналину затмить рассудок. Поэтому я заканчиваю каждое занятие медитацией на честь и предназначение. Эта система позволяет мне быть готовым к любому сценарию.

Я держу себя в руках, выстраивая режим. Перед каждым упражнением делаю три глубоких вдоха, считаю до десяти, и только потом начинаю. Еще я разбиваю день на отрезки: сорок пять минут работы, пятнадцать – отдых, и так по кругу. После каждого отрезка я просто сажусь, сосредотачиваюсь на пульсе и напоминаю себе, что главное – точность, а не скорость. Когда чувствую, что начинаю закипать, делаю паузу, дышу и возвращаюсь к плану – это помогает мне сохранять дисциплину и не выгорать.

Я сейчас наиграю тебе первые четыре такта Пятой симфонии Бетховена. Этот ровный ритм помогает мне синхронизировать дыхание, а мощное развитие настраивает на то, чтобы каждое движение было выверенным, а не суетливым. Я напеваю эту мелодию, вдыхая и выдыхая, превращая адреналин в выверенный ритм.