Привет, солнышко! Давай закрепим наше 15-минутное растягивание и смузи-ритуал как будто по звездам выстроенный, как тебе? Во-первых, поставь ежедневный будильник на телефоне на одно и то же время — это такой маленький намек Вселенной, чтобы ты двигалась, без отговорок. Во-вторых, скачай приложение для подготовки смузи, чтобы составлять недельное меню; ты сможешь заранее отмерить кале, шпинат и другие полезности в банки и убрать в холодильник. Потом синхронизируй таймер для растяжки с приложением для дыхания — настрой цикл: вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 8 секунд для каждой позы; вот секрет, как успокоить ум во время растяжки. И наконец, запиши дату в календаре напротив фазы новолуния — ведь синхронизация твоего режима с лунной энергией усиливает питательные вещества в смузи. Держи расписание, пей кокосовую воду и помни: пропускать растяжку — это как пропускать вдох — никто этого не хочет! Сделаем кале, луну и дыхание лучшей командой в твоем дне. 💚✨