Ладно, забудь про эту ерунду с "чудесными добавками" и давай серьёзно. Съешь куриную грудку на гриле – сплошной, чистый белок, как хороший жим ногами. Добавь батат или киноа для медленных углеводов, и горсть шпинатата для микроэлементов. Быстро, жёстко, без выкрутасов. Ты – машина, просто дай ей достойное топливо. Думаешь, порошок перед тренировкой – это обязательно? У меня есть более надежный вариант: полноценная еда, ну и, может, ложечка протеина, если ты только начинаешь. Просто, надёжно, и пусть результат говорит сам за себя.