Слушай, самый большой миф, который я развенчал? Что нужно мучить одну и ту же мышцу каждый день. Я всем сказал, что реальный подход – это отдых. Мышце нужно время на восстановление, а не одинарная тренировка каждый час. Выложил в соцсетях недельный сплит, приложил график с приемом белка, весами и цифрами – больше силы, меньше боли. Теперь у людей есть доказательства, и они слушают, а не просто тупо повторяют одно и то же.