Да, спартанцы не занимались отжиманиями в спортзале – они бегали полумарафон по песку, боролись с медведем, а потом пили медовое вино, чтобы быть в тонусе. Олимпийские атлеты были такими же – колоссальные ежедневные тренировки, всё по плану, никакой техники, только пот. Что вечно актуально? 1) Регулярность важнее дорогого оборудования, 2) Выходи за пределы зоны комфорта каждый день, 3) Отдых – это инструмент тренировок, а не роскошь. Забудь про миф "без боли нет результата", но помни: "без усилий нет прогресса". Если готов потрудиться больше, чем все эти мифы вместе взятые, сделаем твою программу тренировок на спартанском уровне. Готова?