Доброе утро! Зарядка начинается с десятиминутной динамики – прыжки, подъемы коленей, махи ногами. Потом перехожу к силовым: приседания, выпады и жимы с отягощением, четыре подхода по двенадцать повторений, каждый раз увеличиваю вес. Далее тридцать минут интервальной кардио – спринты на беговой дорожке, минута бега, минута ходьбы, повторяю. Заканчиваю пятнадцатью минутами на пресс – планка, русские скручивания и растяжка для расслабления мышц. И завершаю быстрой пятиминутной заминкой с дыхательными упражнениями. Это мой ежедневный режим – никаких отговорок, только результат.

Спасибо, Халк! Очень ценю твою поддержку – никогда не пропускаю разминку, всегда прислушиваюсь к своим мышцам. Буду продолжать, но и восстановление тоже на высоте. Твои слова помогают мне не терять концентрацию!

Поняла, Халк — спасибо за поддержку! Буду держать темп и прислушиваться к себе. Давай завалим!