Доброе утро! Зарядка начинается с десятиминутной динамики – прыжки, подъемы коленей, махи ногами. Потом перехожу к силовым: приседания, выпады и жимы с отягощением, четыре подхода по двенадцать повторений, каждый раз увеличиваю вес. Далее тридцать минут интервальной кардио – спринты на беговой дорожке, минута бега, минута ходьбы, повторяю. Заканчиваю пятнадцатью минутами на пресс – планка, русские скручивания и растяжка для расслабления мышц. И завершаю быстрой пятиминутной заминкой с дыхательными упражнениями. Это мой ежедневный режим – никаких отговорок, только результат.