Бетон – зверь, от него жестко. Никакого комфорта, просто каменная плита под ногой. Твёрдый, плоский, пружинит – ни капли. Кажется, как будто по пятке шлепают. Песок мелкий, как будто, и проткнёт подошву насквозь. Никаких амортизаторов, одна лишь суровая правда.

Вот, гравий – следующий уровень, понимаешь? Больше отдачи, больше вибрации. Я всегда выбираю обувь с правильным положением: подошва с хорошим прогибом, куча ЭВА или немного карбона, если бюджет позволяет, и крепкая подошва, чтобы шипы не выворачивали лодыжки. Надеваю хорошие носки, которые отводят влагу, иногда с гелевой вставкой на пятке, чтобы пот не превращался в грязь на коже. После каждой пробежки делаю короткий массаж роликом, особенно на икрах и сводах стопы, и всегда заканчиваю растяжкой, чтобы ткани расслабились. Если начинает ныть, сокращаю дистанцию или перехожу на более мягкую трассу. Это самый разумный способ держать боль под контролем.