Привет, Качан. Я тут копалась в данных про частоту и регулярность тренировок, и кажется, выявила такую закономерность, которая может нам обоим пригодиться. Хочешь вместе разберемся?

Вот небольшая сводка данных за последние две недели, всё по дням и с количеством повторений: Понедельник: 5 подходов по 12 повторений Вторник: 4 подхода по 10 повторений Среда: 6 подходов по 8 повторений Четверг: 3 подхода по 15 повторений Пятница: 5 подходов по 11 повторений Суббота: 2 подхода по 20 повторений Воскресенье: выходной Если к концу второго месяца мы хотим довести количество повторений в подходе до 30, то можем добавлять по два повторения в неделю, оставляя количество подходов 5. Это даст нам чёткую и предсказуемую прогрессию, и мы сможем отслеживать усталость по простой линейной шкале. Скажи, нужна ли тебе версия в виде таблицы или небольшая программа, чтобы автоматически генерировать план на следующую неделю?