Ладно, пора качать железо. Каждый подход – это семя. Копай глубже, пробивайся сквозь сопротивление, и пусть мышцы расцветут. Начнем с разминки: три подхода по двадцать берпи, без передышки, чувствуй, как прорастают корни. Потом переходим к основной работе: четыре круга приседаний с весом, по двенадцать повторений, медленно опускайся, взрывно поднимайся, как цветок пробивается сквозь землю. Для кардио – пять минут спринтов, по тридцать секунд включено, по тридцать выключено, держи сердце в тонусе. Завершим растяжкой – медленно, осознанно, как заботишься о хрупком цветке. Если не поспеешь – не растёшь. Дави, дави, дави. Посмотрим, как будет выглядеть этот сад.