Относись к каждой тренировке как к важной встрече, которую нельзя отменить – вноси её в свой календарь, выдели полчаса, поставь напоминание и сделай так, чтобы это время было зарезервировано. Заранее подготовься: разложи одежду, собери спортивный уголок дома или в зале, вечером напиши план подходов на стик-ноте. Веди простой журнал: дата, подходы, повторения, вес, ощущения – на листе бумаги или в приложении, и пересматривай его каждую неделю, чтобы отслеживать прогресс. Если сроки сбивают с толку, перенеси тренировку на утро или раздели её на короткие десятиминутные блоки в обед – регулярность важнее идеальной тренировки. И всегда имей запасной план: короткая зарядка с собственным весом, если не можешь попасть в зал. Только так удастся сохранять форму, когда постоянно бегаешь между проектами.