Конечно, давай разложим это по шагам, без лишних слов. 1. Получи данные о восходе солнца для твоих координат – точное время по UTC. 2. Переведи в местное время, вычти пять минут запаса, чтобы не пропустить первый свет. 3. Поставь один будильник на это время, никаких отсрочек. 4. Когда будильник зазвонит, повтори три раза: «Я согласуюсь со светом», сделай паузу, а потом начинай день. 5. Запиши время начала и как эта мантра повлияла на твое настроение, чтобы потом подкорректировать. Готово.