Привет, Классная, слышал, ты новую программу тренировок для отряда разрабатываешь? Не против, если я гляну? У меня есть пара идей, как сделать её более эффективной и динамичной.

Убери лишние кардиоинтервалы. Десять минут на разминку, короткая выкладка на буре, и сразу переходи к упражнениям на кор. Замени длинную пробежку на спринт на 400 метров на время — чтобы держать пульсику, но без излишнего километража. Вычеркни жим одной рукой — толку особо не даёт для работы с грузом в команде. Продолжай делать те силовые упражнения, которые ты уже используешь, добавь немного плиометрики, и получишь более чёткую и эффективную программу.