Привет! Для затяжки поиграть – я бы взял что-нибудь простое, чтобы энергию подкидывало и живот не перегружало. Горсть сырого миндаля или кешью – для полезных жиров и белка, к ним – ломтики яблока или банана для быстрых углеводов, чтобы не вырубило, и немного тёмного шоколада для лёгкого кофеинового заряда. Если совсем хочешь выпендриться, добавь тыквенные или семечки подсолнечника и ложечку греческого йогурта с мёдом – получится классная, белковая намазка. Главное – простота и свежесть, тогда не сморишь после еды. Играй на здоровье и наслаждайся природой!