Vierna & Koteika
Koteika Koteika
ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π’ΠΈΠ΅Ρ€Π½Π°! Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉ, нСбольшой опрос: Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π²ΠΎ врСмя "ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ" Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна Ρ‚Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ сСбя Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΡ‚Π²ΠΎΠΉ – Π½Π° спинС, Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² классичСской "ΠΌΡƒΡ€Π»Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ΅"? Π― Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡ эргономика ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° баланс Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅, ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ интСрСсно ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ стратСгичСскоС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: стоит Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ настройкС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ? И Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ закуски ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ для Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ?
Vierna Vierna
Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ. Оно Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π° Π² тонусС, поэтому Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ острыми, Π° полоТСния Π½Π° спинС ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Ссли замСтят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ… Π°Π²Π°Ρ‚Π°Ρ€Ρ‹ слишком расслаблСны β€” ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ввСсти Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Β«ΡˆΡ‚Ρ€Π°Ρ„Π° Π·Π° мСханичСский Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ°Β». Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ пСрСкусов, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ падСния сахара β€” ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ с арахисовой пастой. НичСго слоТного, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ быстро ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.