Я нахожу секрет в нескольких маленьких привычках. Во-первых, я всегда начинаю каждое занятие с глубокого, осознанного дыхания – два длинных вдоха, пауза, два медленных выдоха – это задаёт мягкий ритм. Потом я двигаюсь в своём темпе, только настолько, насколько позволяет тело, позволяя дыханию вести за собой. Если поза слишком напряжённая, я смягчаю её и делаю вдох, прежде чем пробовать снова. Я также выделяю несколько минут в конце на неподвижность, просто сижу и наблюдаю за дыханием, ни о чём не думая. И я напоминаю себе, что преодоление границ – это нормально, но только если это осознанное и бережное усилие. Когда я теряю концентрацию, я просто останавливаюсь, делаю вдох и возвращаюсь к более простой позе. Так практика остаётся сбалансированной и помогает избежать выгорания. 🌱