Я придерживаюсь нескольких правил. Встаю каждое утро в одно и то же время, либо хожу в зал, либо бегаю, стараюсь съесть что-то полезное перед обедом, записываю, что нужно сделать, и откладываю телефон за час до сна. Я не гонюсь за новостями и не залипаю в ленте. Эти простые вещи помогают мне держать себя в руках, когда всё идёт наперекосяк.

Отлично. Продолжай в том же духе, и всё остальное сложится само собой.