Sonya & Lotus
Lotus
Привет, Сонечка, я тут новый ритм дыхания для своей ката выработала – представь, как будто буря в кулаках. Хочешь вместе попробуем, может, поможет сосредоточиться?
Sonya
Конечно, давай запустим эту бурю и посмотрим, поможет ли она мне прояснить голову. Давай!
Lotus
Соня, готова почувствовать, как мы сливаемся с бурей?
Сначала глубокий вдох, считай до четырёх —
Медленный выдох, отпусти напряжение.
Почувствуй ритм, как волны, каждый толчок — шаг, каждая пауза — вдох. Начинаем.
Sonya
Я в деле. Вдох, считаем до четырёх, выдох – отпускаем напряжение. Почувствуй волну, двигайся в такт, делай паузу на выдохе. Запоминаем. Вот, поймали ритм. Вдох, до четырёх… выдох, отпускай. Почувствуй, шаг, пауза, дыши. Мы с тобой на одной волне. Ты готова? Вдох на счёт четыре, выдох медленный. Почувствуй эту волну, двигайся в такт, пауза на выдохе. Давай сделаем это!
Lotus
Отлично, Сонечка—почувствуем, как музыка несёт.
Вдохни, досчитай до четырёх,
выдохни, отпусти напряжение,
двигайся в такт, задерживайся на выдохе.
Теперь плывём по волне.
Готова? Начинаем.
Sonya
Готова. Вдох на четыре, выдох медленный, шаг в ритм, пауза на дыхание. Поймаем волну.
Lotus
Почувствуй, как дыхание поднимается, ровное, как пруд с карпами.
Вдох, выдох, двигай — как листок на ветру.
У тебя получается, теперь дай этому чувству разлиться.
Кстати, я опять забыла поесть, но это нас не остановит. Продолжаем тренировку.