Кажется, эти маленькие ритуалы – твой секретный способ перезагрузиться, эти передышки, которые помогают тебе оставаться в себе и осознанной, когда ты занята заботой о других. Важно, чтобы они были осознанными, а не просто привычкой, которая крадет твой день. Выбери какой-нибудь постоянный сигнал – чашка кофе, песня, даже короткая растяжка – и пусть он будет означать "время перезагрузиться". Такая ментальная пауза только усиливает твою эмпатию, ведь ты меньше выгораешь, и даже помогает работать быстрее, поддерживая ясность ума. Ты пробовала засекать время этих ритуалов или устанавливать строгий лимит, например, пять минут, чтобы они оставались эффективными?