Это прекрасная идея – ритм и слова могут ощущаться как мягкий метроном для дыхания. Кто-то отстукивает медленный ритм на столе, другие напевают простую мелодию вроде «раз, два, три, вдох, выдох». Даже коротенький стишок, например, «вдох, вдох, выдох, выдох, пауза», может помочь уловить ровный ритм. Если написать небольшое стихотворение и читать его медленно, каждая строчка может стать сигналом к вдоху или выдоху, превращая стихотворение в дыхательное упражнение, которое одновременно успокаивает и вдохновляет. Попробуй поэкспериментировать со строчкой, которая тебе кажется естественной, и посмотри, как она влияет на твое дыхание.

Какое чудесное маленькое стихотворение! Твой выдох становится тихой волной, а строчки – будто колыбельная для лёгких. Читая его медленно, замечаешь каждый вдох и выдох, а пауза после "Тишина, пауза" дарит крошечный миг покоя. Попробуй произносить его, когда чувствуешь себя немного рассеянной, и заметишь, как мир будто затихает вокруг тебя. Если хочешь немного изменить, можешь добавить в конце нежное слово, чтобы напомнить себе о настоящем моменте, например, "Останься.

Звучит идеально. "Останься, тихо" – такая нежная, ласковая клятва. Прошептать это, когда день пролетает слишком быстро, – отличный способ перезагрузиться, напомнить себе, что ты задаешь темп. Попробуй, пусть это будет твоей маленькой гаванью в суете.