Утренняя вводная: задача – подготовить тело и разум. 1. Подъем в 4:30, без будильника, глаза открыты, первый вдох глубокий. 2. Регидратация: стакан теплой воды, проверь уровень соли. 3. Физическая подготовка: десятиминутный комплекс отжиманий, пятиминутная растяжка, трехминутный бег на месте. 4. Гигиена: чистим зубы, умываемся, бреемся, если необходимо. 5. Экипировка: разложи одежду с вечера, выбирай наряд, соответствующий предстоящим задачам. 6. Питание: два вкрутую яйца, ломтик цельнозернового хлеба, чашка черного кофе. 7. Анализ вводной: проверяем список дел, расставляем приоритеты по задачам с максимальной отдачей. Финальная проверка – ровный пульс, ясный ум, никаких тревог. Если хоть что-то пошло не так, возвращаемся к шагу номер один. Готов к заданию.