Fullsize & Mishanik
Mishanik
Привет, слышал, ты тренажерный зал планируешь обновить? Я тут своими силами стойку для силовых тренировок делаю, места экономит и денег лишних не тратит. Может, опытом поделимся?
Fullsize
Конечно, я всегда в поиске оборудования, которое помогает двигаться вперёд. Давай обменяемся опытом, посмотрим, как эта кастомная стойка поможет нам сделать больше повторений и сэкономить место.
Mishanik
Отлично. Собрал конструкцию из старой рамы и пары труб – получилось здорово. Еще и систему блоков добавил для подтягиваний, чтобы не занимала много места. Выдержит под 350 кило, помещается в комнату размером два на четыре, да и блины на грифе можно заменить на гантели, когда надоест. Показать чертеж или список деталей?
Fullsize
Звучит круто, братан. Я за – присылай чертёж или список деталей, посмотрим, как можно оптимизировать для максимальной эффективности. Если получится сделать так, чтобы оно ещё и для приседаний и подтягиваний годилось, но при этом не занимало много места, это будет реально крутой апгрейд. Давайте сделаем это.
Mishanik
Вот краткое описание деталей и как я это собрал, чтобы ты мог подкорректировать, чтобы всё получилось, как тебе нужно.
**Каркас** – старая доска из сосны (два бруса 2x4, длиной 2,4 метра, обрезка до 1,5 метра).
**Стальные трубы** – две трубы внешним диаметром 5 см, длиной 2,4 метра для вертикальных стоек, и две трубы внешним диаметром 10 см, длиной 1,2 метра для основания.
**Тяжёлый натяжной механизм** – максимальная нагрузка 4,5 кг для перекладины.
**Регулятор для блинов** – простая хомут для трубы с блином диаметром 7,6 см, который скользит вверх и вниз.
**J-образные крюки** – два, для фиксации при приседаниях.
**Гриф** – стандартный олимпийский гриф длиной 2,1 метра, весом 3,3 кг.
**Стопорные штыри** – четыре, диаметром 1,3 см.
**Веревка** – двухпрядная нейлоновая, длиной 3 метра, для самодельной имитации тяги.
**Сборка**
1. Закрепи вертикальные стойки из стали к верхней доске из сосны, оставляя зазор 5 см внизу для стопорных штырей.
2. Продень короткие стальные трубы через стойки и закрепи натяжным механизмом на высоте перекладины.
3. Установи J-образные крюки на основании, непосредственно снаружи стоек, чтобы гриф мог на них опираться при приседаниях.
4. Продень веревку через блин и прикрепи к грифу. Двигай веревку вверх и вниз, чтобы имитировать тягу, или как подсказку для подъема грифа во время подтягиваний.
5. Установи стопорные штыри чуть ниже самой низкой точки грифа для безопасности.
Можешь заменить блин на набор регулируемых гантелей, или добавить небольшую стойку сбоку для жима штанги. Дай знать, если нужны точные размеры или набросок – скину.