Используй данные о вариабельности сердечного ритма, качестве сна и самочувствии на следующий день, чтобы отслеживать восстановление. Обычно, на практике, это выходит два дня лёгкой работы и один день полного отдыха после блока интенсивных тренировок в четыре-пять дней, а потом корректируешь всё, исходя из цифр.