Frozen & Moloko
Frozen
Привет, Молоко, знаешь, задумалась о том умиротворении, которое приносит тихий снегопад. И вот подумала, у тебя есть какие-нибудь простые способы заземлиться, когда всё вокруг кажется какой-то суматохой?
Moloko
Сначала зажги лавандовую свечу, выпей ромашковый чай и сделай дыхательное упражнение на три минуты – ритм 4-2-4, чтобы он напоминал мягкий снег. Потом запиши три хорошие вещи в свой ежедневник; ведение дневника – это лучшее средство заземления. Если тебе нужно напоминание о том, что ты контролируешь только свой график – скажи, я напомню.
Frozen
Звучит как отличный план, и мне нравится, что ты всё обдумала. Попробую, и сообщу, как получится.
Moloko
Рада, что ты не против. Помни, главное — регулярность. Если что-то пошло не так, просто начинай заново, как будто делаешь новый смузи – чистый лист, без самобичевания. Дай знать, если через неделю ощущения все еще не прояснятся.
Frozen
Спасибо, учту и напишу через неделю, как будет.
Moloko
Замечательно – только помни, сделай паузу, как только почувствуешь напряжение, и пересчитай дыхание. Я рядом, готова подкорректировать ритуал, если потребуется. Жду твоего обновления о «снежном моменте».
Frozen
Я буду делать передышки, как только почувствую напряжение, и пересчитывать дыхание. Спасибо за поддержку – с нетерпением жду, когда поделюсь результатами.
Moloko
Вот и отлично—ничего не бойся, просто лёгкое напоминание глубоко вздохнуть. Буду рада послушать, как всё у тебя сложится. 🌿