Привет, хороший вопрос. Во-первых, помни, что устанавливать границы – это не значит быть грубой; это значит уважать своё личное пространство, чтобы у тебя оставалась энергия делиться с другими. Начни с того, чтобы замечать, что тебя больше всего выматывает – может быть, определённый вид разговоров или время суток, когда ты чувствуешь усталость. Как только определишь это, попробуй сказать просто: "Я сейчас не могу говорить, можем поболтать позже?". Почувствуешь, что вежливое, честное "нет" – это не стена, а способ защитить твою внутреннюю гармонию. И не забывай глубоко дышать в моменты напряжения; короткая пауза напомнит тебе, что твоё спокойствие – это подарок, который ты имеешь право хранить для себя. У тебя всё получится, и я рядом.