Noname & Hardstyle
Hardstyle
Привет, я тут пытаюсь подобрать тренировки под идеальный ритм. Не поможешь мне с данными, чтобы всё как надо выстроилось?
Noname
Понял. Давай типы тренировок, данные по пульсу и список треков, под которые ты качаешь. Я соберу из этого луп, чтобы ты не останавливался и был в ритме. Только помни, карту я тебе даю – никому больше плейлист не достанется.
Hardstyle
Вот информация, которую ты просил.
Типы тренировок: HIIT, силовые, кардио в умеренном темпе, работа на мобильность.
Зоны пульса: 120-140 ударов в минуту – низкая интенсивность, 140-160 – умеренная, 160-180 – высокая.
Вот показатели пульса, которые я использовал: 152, 155, 150, 158.
Больше ничего, без лишних подробностей.
Noname
Привет. HIIT – трек 158 BPM, сразу в красную зону выводит. Силовые – 152 BPM, отличный темп для середины. Кардио в постоянном темпе – 150 BPM, держит в районе низкой интенсивности. Мобильность – 155 BPM, на удивление бодрит, но всё равно безопасно для растяжки. Просто придерживайся темпа в соответствии с зонами, которые ты указал, и всё будет в порядке.