Конечно, давай разложим всё по полочкам. Обычный тостер на 1.5 киловатта – это ерунда по сравнению с человеческим мышцом во время бега. Топовый спринтер может выдавать 3–4 киловатта на пару секунд; это примерно 40–50 ватт на килограмм для парня весом 80 кило. Если усреднить это на 10-секундный рывок, получится 5–6 ватт на килограмм, а при продолжительной нагрузке в течение минуты – около 1–2 ватта на килограмм. Так что тостер – это просто 0.02 ватта на килограмм, а мышца – это отдельная история. Как мы это измеряем? Измеряем силу и скорость с помощью динамометра или силоплатформы, умножаем на скорость, чтобы получить ватты, а потом делим на массу тела. Это классический расчёт мощности на килограмм. Чтобы не перегреться, когда вы выжимаешь максимум, важно контролировать терморегуляцию. Пей достаточно воды, следи за уровнем электролитов и используй активное охлаждение – например, охлаждающий жилет или полотенца со льдом. Тренируйся в жару, чтобы привыкнуть, и не выкладывайся сразу на полную, чтобы температура тела не подскочила слишком сильно. К тому же, немного бета-аланина и креатина помогут тебе нейтрализовать кислоту и поддерживать мощность во время коротких, взрывных рывков. Держи себя в руках, будь дисциплинированным и не позволяй поту над тобой победить.