Конечно. Начни с силовых базовых упражнений на 3–4 недели, прорабатывай все группы мышц, потом неделя активного восстановления – лёгкая кардио, мобильность, короткие тренировки – и снова в бой. Записывай повторения, вес и RPE; если RPE выше восьмёрки больше двух тренировок подряд – снижай нагрузку. После каждого 8-недельного цикла делай «паузу для прогресса»: уменьши объём, сохрани интенсивность, и лови момент, когда ты всё ещё чувствуешь нагрузку, но не вылетаешь из-за неё. Главное – чтобы вес продолжал расти, а не чтобы ты свалился. Если чувствуешь, что вот-вот затормозишься – это сигнал для передышки, а не поражения. Так мы и остаёмся непобедимыми.